mi fotki

po tym braku apetytu jakas grypa mnie chyba dopadla. Za max pare dni zaczynamy nowy etap masowania + beda fotki oczywiscie, zaczne wychodzic z ujemnego bilansu, bo jedyne co teraz w siebie wciskam to z 260b, 120t i wegli od 30 do 100. Bedzie leciec sporo ww z owocow dt, duzo fatu w dnt i mam nadzieje ze nagle mi apetyt nie padnie jak na [...]

[...] akkg, kreatynie po treningu dopiero wygladam jak zwloki na tej kaloryce :) boczki nieco poscodzily bardziej mi sie zdaje, miesa mysle ze nic nie poelcialo wrzuce niedlugo fotki startowe i lecimy z masa. poki co jeszcze przetrzymam, te niskie kcal /SFD/Images/2016/5/22/f4cfb31507c44430a3552002e420f931.jpg [...]

[...] Dziś już śmigałem na rowerku 15 min. a teraz wsuwam makaron z serem w ilości 100g/110g. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ EDIT (fotki): A więc na fotkach widać śniadanko wielkanocne. Ja zjadłem 5 parówek/ kiełbasek cielęcych, serek wiejski, ogórka, plaster ananasa, 7 plasterków szynki. Druga fotka to [...]

[...] ;-) nie wiem jeszcze jaką formę przyjmę, czy będę pisać co jadłam​, czy będę tylko meldować, czy było rozsądnie, czy też czymś zgrzeszyłam ;-) czy też będę wrzucała same fotki, gdy przygotuję coś ładnego ;-)​ Trening B MC + góra trening bez PF 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 [...]

[...] i robimy ruchy glowa do przodu i tylu. Nie wolno robic jakich kolwiek ruchow na boki bo pisalem czym to grozi. 3.Robimy mostek tylko ze nizej nad ziemia i tak jak w 2 cwiczeniu opieramy glowe na ziemi i robimy ruchy w przod o tyl. To tyle jesli chodzi o moje cwiczenia. Jesli ktos n ie bedzie wiedzial o co mi chodzi to postaram sie wrzucic fotki.

[...] też jak mam ochotę to zjem jakieś ciastka czy chipsy, ale nie za często mi się to zdarza. Jak ktoś ma jakieś pytania proszę pytać. Tak to mniej więcej wygląda, fotki z dzisiaj po treningu pleców. Owłosiony gdzieniegdzie, ale nie chce mi się golić. [...]

[...] - Brama 3s 12-15p - Wąski wyciskanie sztangi 3s 10, 8, 6 - do 90kg - Ściąganie nadchwytem wyciągu 3s 12, 10, 8 - ostatnia cały stos - Wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15p Za kilka dni zrobię jakieś fotki i będę relacjonował na bieżąco co i jak. Jak się odbije nieco finansowo to zakupie jakiś zestaw supli z Hi-Tec'a ;-) Pozdrawiam!

mozesz mi podac adres e-mail to wysle fotki to ocenisz i powiesz co jak co oki to powiesz jak zobaczysz czy ten clen musze wziasc czy ni oki dzieki

[...] byłem blisko celu,poprawiłem życiówkę w maratonie i co najważniejsze zebrałem doświadczenie.Do organizatora nie mam za złe,że nie było na 1 pętli punktu odżywiania bo każdemu zdarzają się wpadki,nawet pomimo tego,że nawodnienie i odżywianie to powinien być priorytet podczas takich biegów a jeszcze bardziej w takiej pogodzie. Poniżej fotki z biegu

[...] ma z kim gadać, ale powiem, że nigdy się nie uważałem za żadnego Bossa i nie uważam, bo wcale nie jestem taki kozak żeby się za takiego uważać. z tego co widziałem (twoje fotki) to widze że o takich cięzarach mogłeś tylko pomarzyć Czy ja kiedykolwiek napisałem, że operowałem takimi ciężarami? Nie, więc nie wiem o co Ci chodzi. Ale skoro [...]

[...] Nie no Ghora takie zdjęcia to sabotaż %-) }:-( od samego patrzenia ślinka cieknie i człowiek się robi głodny. Jak tu panie w takich warunkach redukować }:-(. Od tygodnia jadę na ściętych węglach, o 4 rano się budzę bo mi w brzuchu burczy %-) a tu takie fotki ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-06-07 09:00:59

[...] ktoś jeszcze pamięta ten dziennik :) Wracam z dziennikiem, przede mną 12 tygodniowy plan redukcyjny. O szczegółach na bieżąco. Postaram się wrzucać szczegółowe wypiski + fotki + relacje. Póki co zero motywacji, zero chęci, ale fotki z przed 2-3 lat skutecznie mobilizują mnie do pozytywnego myślenia :) Let's try do this again :) Zmieniony [...]

[...] się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało Rudej i Chudej, więc pomyślałam raz, [...]

[...] tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak tylko ją znajdę to pokażę fotki. Jeśli chodzi o filmiki to same obejrzyjcie i doradźcie... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4dc614ff3e40778d59b7510ccea7da.JPG Filmiki: 1.) Przysiady [...]

[...] - suplementy: jakie wybraliscie - Wstęp - Cel - Odzywianie/dieta - Trening - Fotki Co do fotek/banerów jezeli ktoś zrobi to mozecie mi podeslac linki albo juz fotki w zalaczniku jak wolicie :) Dobrze byloby to ogarnąć wczesniej, zeby potem nie robić wszystkiego na szybko. Jak suple maja dojść na poczatku nast. tygodnia, to do [...]

[...] raz wiecej raz mniej zalezy jaka partia ;P I chyba tyle, podstawy jak zawsze, bez szału i bez jakiś kosmicznych ilości bo bez sensu. Noi co , trzeba się kłaść spać. 4 fotki niżej 2 jakiś tam żyłek i niby formy, trochę nabiło dzisiaj wieczorem dopiero po wczorajszym jedzeniu, noi 2 fotki jedzenia z dziś (śniadanie i tam 3 posiłek chyba). [...]

@BigMatthew tylko jedno zdjęcie dostałem od niego, reszta jest ściągnięta z t-nation. Dał mi linka, a tam ma taką mini galerię swoją. Jak coś odświeżył to dodam fotki. On naprawdę nie wie że tutaj jest dyskusja o nim, martwi mnie to trochę ale myślę że warto więc zrobiłem co zrobiłem. Nie mamy już kontaktu, więc nie ma sensu się mu tłumaczyć;) [...]

[...] to adekwatne słowo w tym przypadku %-) ) i potoczyłem się w stronę McDonalds. Szejka potreningowego wypiłem dopiero 40 minut po treningu, bo bałem się "zwrotu" %-). Poniżej fotki części szamy, resztę wypiszę Po treningu jak wspomniałem poszedł szejk (30g węgli, 40 g białka), a później: [...]

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

[...] Jak widać mam w diecie dużo wiecej białka, ryżu 100g po treningu (trenuje po 1 posiłku) Żaluje, że nie wyczytuje mi telefonu w tym zumie, bo mam fotki siłowni na którą chodze i potem dodawałbym filmiki z treningów..;/ Od treraz bede starał sie na razie dodawać wypiski, no i bede kombinował z tym telefonem... Co do [...]